飲水須知

原載健康時報


四類人群飲水別過量

  水雖然是組成人體的重要成分,而且在體內擔任重要的運輸和平衡工作,但並不是所有人都是 " 多喝水有利於健康 " 。以下這幾類人群在日常生活中就必須控制飲水量。

腎髒病患者

  有慢性腎髒機能不全、腎病的患者,不宜多喝水。慢性腎機能不全或腎髒衰竭病人由於其腎髒機能逐漸喪失,無法正常地排洩水分及鹽分;腎病患者因體內蛋白質會經尿液大量流失,降低了血滲透壓,如果過量地喝水,就會使水腫變得更加嚴重。

心髒病患者

  心髒病患者,特別是心髒衰竭的病人,會因腎髒血流與灌注功能不正常,無法使身體水分順利排出,因此全身容易產生水腫。如果飲用過量的水,就會增加心、肺等髒器的負擔,甚至誘發低血鈉症,出現惡心、嘔吐、全身抽搐、昏迷等危險症狀。

肝功能異常並伴腹水者

  肝功能異常的人,除了本身不能合成身體中的血蛋白之外,其他原因也會造成水腫。因此,血滲透壓降低,水分容易堆積在組織中,常會有腹部、胸部積水的現象。此類患者不宜多喝水,以免加重水腫症狀。如果身體一旦出現水腫,應根據水腫的實際情況限制日常攝取的水量。

水中毒患者

  水中毒主要是因為飲水過量,使水分過度地蓄積,誘發了低血鈉症。另外,機體內的水分過多還會增加心髒的負擔。尤其是在日常生活中,人體在嚴重口渴脫水的情況下,大量飲用低礦化度水或純淨水,易造成人體內電解質平衡失調,出現低滲脫水,從而引起水中毒。

燒開水裡有學問

燒開水看似日常生活中的一件小事,其實這裡面還有很多學問。

  1. 我們平時燒開水,只是把水中的微生物殺死,把水燒開是最好的滅菌方法。但水中微生物的排洩物,尤其是致病菌被殺死後所釋放出來的內毒素,在 100 ℃是不能被殺滅的,因此應在水燒開 2 ∼ 3 分鐘後再關火。

  2. 燒開水時,當水燒到接近 100 ℃時,應把壺蓋打開,讓水中部分殘留的揮發性有機物揮發出去,燒開後 2 ∼ 3 分鐘後再關火。

  3. 由於輸配管道和儲水箱的二次污染問題,所以在自來水管道內存放過久的水不宜直接燒開飲用。清晨應打開水龍頭,將水放流 5 ∼ 10 分鐘後再燒開飲用。流出來的自來水可以用來清潔地板或廁所等。另外,您還可以把水放在容器中自然淨化和沉澱後再燒開飲用。

  4. 水不能反複燒,最好現燒現喝。反複燒開的水是「千滾水」,是死水,飲用後會加速人體衰老。水存放的時間過長,會受到外界污染,而且隔夜水易老化形成死水。

健康小鏈接:飲水的6大好處

  1. 幫助大腦保持活力,提高記憶力。

  2. 提高免疫力,幫助人體抗擊有害細菌的侵害。

  3. 抗抑鬱症,喝水能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。

  4. 抗失眠,水是制造天然睡眠調節劑的必需品。

  5. 抗癌,使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。

  6. 預防心髒和腦部血管堵塞。