開燈睡覺 免疫力會降低

2006/10/24 聯合新聞 記者:王中


有些人喜歡開燈睡覺,心理上比較有安全感。但研究發現,入睡時開燈會抑制人體褪黑激素的分泌,使得免疫功能降低。因此,許多人在挑燈夜戰後,很容易受到病毒的威脅,就是這個道理。國外已有研究顯示,常值夜班的人,如護士、醫師、空姐、報社編輯等夜班一族,罹癌的發生率比正常人高出兩倍。

據國外權威雜誌「實驗醫學」報導,科學家們對美國、芬蘭、丹麥地區空姐所做的流行病學調查顯示,空姐在飛機上工作15年後,乳癌發生率增加兩倍,約百名資深空姐中就有一人患乳癌。

另有學者以二百多名成年人做研究,發現只要一次在凌晨三點到七點,坐在燈光下不睡覺,便會讓這些成年人的免疫力顯著下降。

人的大腦中有個叫松果體的分泌器官,科研人員發現,松果體的功能之一就是在夜間當人體進入睡眠狀態時,分泌大量的褪黑激素,這種激素在深夜十一時至次日凌晨分泌最旺盛,天亮之後有光源便停止分泌。褪黑激素的分泌,可以抑制人體交感神經,使得血壓下降,心跳速率減慢,心臟得以喘息,使機體免疫功能得到加強,機體恢復疲勞,甚至還有殺死癌細胞的效果。

但是,松果體有一個最大的特點是,只要眼球一見到光源,褪黑激素就會被抑制閘命令停止分泌。我們知道,人的眼皮有部分遮住光源的效果,如果戴上睡罩睡覺,讓眼球夜間不接觸到光,即使開燈睡也不會影響褪黑激素的分泌。可是,一旦燈光大開,加上夜間起床頻繁,那麼褪黑激素的分泌,或多或少都會被抑制而間接影響人體免疫功能,這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降,較易患癌的原因之一。

經常聽到一些人抱怨光線太強久久不能入睡,須蒙頭大睡才能睡得香甜,疲勞才得以恢復。從這個意義上講,蒙頭大睡倒是睡眠科學的一種表現。如果人們長期生活在日夜顛倒的環境條件下,自然免疫功能會下降。而夜班工作者在下班之後入睡時,盡量將室內的光線調暗,使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素,以保證人體正常的需要,使疲憊的機體盡快得到恢復。